分手过不去怎么办？要知道我们还有很多可以爱的，没必要为了一个人做傻事！另外，失恋的症状需要时间缓解，大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子。感到心悸和疼痛是正常的。不要认为这是一种不正常的病理状态，也不要自动加重自己对生活的失望。
试着用自己的方式发泄情绪，缓解悲伤，比如哭，逛街，购物，运动，旅游，通过各种减压方式缓解自己的胸闷和身体症状。
想要改变，首先要认识自己，面对自己的情绪，客观的去解决，而不是试图压抑，不让负面情绪存在。
人的情绪没有好坏之分。愤怒、嫉妒和焦虑都反映在我们的环境中。不管是愤怒、嫉妒还是焦虑，这些都是人的本性。关键是要正确认识他们，了解原因，找到解决办法。
分手了熬不过去了走出分手阴影方法
发泄负面情绪
分手可以分为突然分手和累积分手。对于突然分手的朋友，他们很难一下子接受分手的结局。
因为你之前一直很好，结果突然分手，对你来说应该是特别大的打击，整个人不知所措。很多人在分手期间会一整天吃不好睡不好，一点小事就能让你泪流满面。
其实道理大家都懂，但是说和做对现阶段的你来说是两回事。最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出来，清理干净，不然以后肯定会有后遗症，心里堵得慌。
你可以选择在某一天把悲伤的气氛翻倍，然后把心中的痛苦全部流成眼泪。当你哭的时候，你的压力和情绪都会得到释放，你的心态自然会平静很多。
2.学会转移注意力，慢慢调整情绪。
如果你有工作，努力工作。没有工作可以做家务之类的。试着把注意力转移到工作或家务上。
面对负面情绪，一开始我们很容易陷入困境。如果我们不及时处理，负面情绪就会笼罩着我们。负面情绪类似失恋，需要转移注意力才能走出困境。为了避免这种负面情绪，我们可以选择其他的事情来充实自己。我们可以工作到没有时间考虑其他事情，或者我们可以休息一下，出去透透气，放松一下。人的精力和注意力是有限的，很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时，我们就不会感到不舒服，负面情绪也会慢慢消失。
这个时候，你可以选择你的爱人，你的家人，你的朋友来倾诉你的压力，你的情绪。聊完之后，整个人会感觉舒服一些，你的负面情绪也会得到解决。负面情绪并不可怕。可怕的是我们被情绪控制了。只有你能做情绪的主人，你才能避免负面情绪，才能更好的生活。
3.恢复日常生活
对于刚刚失恋的朋友来说，很容易时不时的出现“回忆杀”，尤其是经过一些有美好回忆的地方时，很容易一下子陷入悲伤的气氛中。
最好的办法是你把自己的工作、社会生活、学习都列一个完整的清单，同时把自己需要改进的地方列一个清单，做一个分析计划。
起初，你可能会觉得累和痛苦，但在你习惯了这样忙碌的生活后，你会觉得受益匪浅。
4.旅行方式
如果你一直处在分手的痛苦中，可以暂时放下工作，出去散散心，去旅行。如果一个人旅行，记得跟家人或者朋友解释清楚，注意旅行安全，不要再受伤。
5.锻炼
你可以选择各种运动，如跑步、羽毛球、网球、游泳等。运动时会出汗，可以带走你的烦恼，但要注意节奏，保证安全。
季度分手焦虑难受怎么办？学会正确处理自己的情绪，分散自己的注意力，就可以做运动，听音乐，逛街，什么都不留下！分手时被黑，不要执着，教你五个分手挽回技巧，高效挽回如何挽回一次分手。爱情燃烧情感资深挽回导师坐镇一对一挽回，指导如何挽回一次分手，停止一切错误的挽回方法，3步轻松挽回爱情！
